Slovensky (EUR)Jak používat éterické oleje v aromaterapii
Co je aromaterapie?
Aromaterapie je způsob práce s přírodními vonnými látkami rostlin, které známe jako éterické oleje nebo silice. Jde o vysoce koncentrované těkavé látky s charakteristickou vůní, které se nejčastěji získávají destilací vodní parou nebo lisováním z různých částí rostlin.
V rostlinách mají tyto látky přirozenou ochrannou funkci. V aromaterapii je používáme zejména na podporu pohody, relaxace, osvěžení prostoru, příjemné atmosféry, masáže, koupele a doplňkové péče o tělo.
Aromaterapie nepůsobí pouze prostřednictvím samotné vůně. Vůně vnímáme čichem a jejich signály se propojují s částmi mozku, které souvisejí s emocemi, pamětí a reakcí na stres. Proto nám některé vůně přirozeně navozují klid, bezpečí, svěžest, soustředění nebo uvolnění.
Éterické oleje mohou působit také při kontaktu s pokožkou, vždy však musí být správně naředěné v nosném oleji nebo jiném vhodném základu. V aromaterapii proto platí jednoduché pravidlo: méně je často více.
Proč je důležité správné dávkování éterických olejů
Éterické oleje jsou velmi koncentrované. Jedna kapka představuje velké množství rostlinné účinné látky, proto v aromaterapii neplatí, že čím více oleje použijeme, tím lepší bude účinek.
Příliš vysoké dávky mohou dráždit pokožku, sliznice nebo dýchací cesty. U citlivějších lidí mohou způsobit bolest hlavy, nevolnost, pálení pokožky nebo alergickou reakci.
Bezpečné používání éterických olejů stojí na třech zásadách:
- používat kvalitní 100% přírodní éterické oleje, například silice od firmy Hanus bylinné přípravky,
- správně je ředit,
- respektovat věk, citlivost, zdravotní stav a způsob použití.
Způsoby používání éterických olejů
💧 Inhalace éterických olejů
Inhalace patří mezi nejjednodušší a nejoblíbenější způsoby aromaterapie. Éterické oleje lze inhalovat pomocí difuzéru, aromalampy, inhalační tyčinky, prostorového spreje nebo jednoduše při natírání masážního oleje či kosmetického přípravku s obsahem silic.
Tento způsob se často používá k osvěžení prostoru, navození příjemné atmosféry, podpoře relaxace nebo během sezónního období nachlazení.
💧 Dávkování při inhalaci
Inhalace:
1 kapka éterického oleje do vody.
Aromalampa:
2 až 10 kapek éterického oleje do vody podle velikosti místnosti, intenzity vůně a citlivosti osob v prostoru.
Při difuzování je vhodné místnost větrat a nepoužívat difuzér nepřetržitě celý den. Lepší je difuzovat kratší dobu, dělat přestávky a sledovat, jak se při vůni cítí dospělí, děti i domácí zvířata.
💧💧 Prostorový sprej s éterickými oleji
Prostorové spreje jsou praktické tehdy, když chceme rychle provonět místnost, vytvořit příjemnou atmosféru nebo osvěžit vzduch bez dlouhého difuzování.
Používají se do prostoru, ne přímo na pokožku, obličej ani sliznice.
💧💧 Dávkování prostorového spreje
Malý prostorový sprej:
3 kapky éterického oleje do 5 ml vody se 60% alkoholem.
Větší prostorový sprej:
60 kapek éterického oleje do 100 ml vody se 60% alkoholem.
Před použitím je vhodné sprej protřepat a nestříkat ho přímo do očí, na obličej, na domácí zvířata ani na citlivé povrchy.
🫙 Masáž a použití éterických olejů na pokožku
Éterické oleje se na pokožku nepoužívají neředěné. Vždy se přidávají do nosného oleje, například mandlového, meruňkového, jojobového, konopného nebo jiného rostlinného oleje.
Takto připravený aromaterapeutický olej lze použít k masáži, natírání těla nebo lokální péči o pokožku.
🫙 Dávkování pro dospělé
Pleťový olej:
8 až 10 kapek éterického oleje do 30 ml nosného oleje.
Tělový olej na masáž:
10 až 25 kapek éterického oleje do 100 ml nosného oleje.
Při citlivé pokožce, u starších lidí, u těhotných žen nebo při dlouhodobějším používání je vhodné volit nižší koncentrace a jemnější éterické oleje.
🛁 Koupel s éterickými oleji
Aromaterapeutická koupel může být příjemným rituálem pro uvolnění těla i psychiky. Éterický olej se však nikdy nekape přímo do vody bez rozptýlení.
Olej se s vodou přirozeně nemísí a koncentrované kapky mohou zůstat na hladině. Při kontaktu s pokožkou mohou způsobit podráždění nebo pálení.
Před přidáním do koupele je potřeba éterický olej rozmíchat v hydrofilním oleji, mléce, medu, soli nebo jiném vhodném nosiči.
🛁 Dávkování do koupele
Koupel celého těla:
5 až 10 kapek éterického oleje.
Koupel nohou:
3 až 4 kapky éterického oleje.
Éterický olej je třeba vždy nejprve rozptýlit ve vhodném nosiči a až potom přidat do vody.
🧽 Úklid s éterickými oleji
Éterické oleje lze použít také při úklidu domácnosti. Stačí přidat několik kapek do vody se saponátem nebo do domácího čisticího přípravku.
K tomuto účelu se často používají dostupnější oleje, například citron, levandule, šalvěj nebo rozmarýn. Kromě vůně se u nich tradičně využívá také jejich ochranný úćinok voči mikróbom.
Při úklidu je vhodné myslet na větrání, malé děti, domácí zvířata a povrchy, které mohou být citlivé na olejové složky.
Dávkování éterických olejů u dětí při lokálním použití
U dětí je třeba být výrazně opatrnější než u dospělých. Dětská pokožka je citlivější a dávkování musí být nižší. Éterické oleje se u dětí nepoužívají neředěné.
U nejmenších dětí je často vhodnější volbou hydrolát, tedy květová voda.
💧 Nedonošený novorozenec
Používá se zejména květová voda nebo nejvýše 1 kapka silice zředěná v 50 ml nosného oleje.
Vhodným nosným olejem může být například mandlový, meruňkový, konopný nebo jojobový olej.
💧 Novorozenec do 6 měsíců
1 kapka silice do 20 ml nosného oleje.
💧💧 Dítě od 6 měsíců do 2 let
1 kapka silice do 10 ml nosného oleje.
💧💧 Dítě od 2 do 5 let
1 kapka silice do 5 ml nosného oleje.
💧💧💧 Dítě od 5 do 10 let
1 až 2 kapky silice do 5 ml nosného oleje.
💧💧💧 Dítě od 10 let
1 až 5 kapek silice do 5 ml nosného oleje.
U dětí je vhodné volit jemné oleje, používat je krátkodobě a vyhýbat se silně dráždivým silicím. U miminek, malých dětí, astmatu, alergií nebo chronických onemocnění doporučujeme použití konzultovat s odborníkem.
Hydroláty jako jemnější forma aromaterapie
Hydroláty, nazývané také květové vody, vznikají při destilaci rostlin. Jsou jemnější než éterické oleje a používají se zejména k osvěžení pokožky, zvlhčení pleti před aplikací oleje nebo jako šetrná forma aromaterapie pro citlivější osoby.
Známá je například růžová, levandulová nebo heřmánková květová voda.
Hydroláty jsou vhodné zejména tam, kde je potřebný jemnější přístup – při citlivé pokožce, u dětí nebo při každodenní péči o pleť.
Vnitřní užívání éterických olejů
Vnitřní užívání éterických olejů patří výlučně do rukou odborníka. Éterické oleje jsou silně koncentrované látky a při nesprávném použití mohou podráždit sliznice, pokožku nebo způsobit nežádoucí účinky. Viděli jsme mnoho případů akutních ekzémů způsobených vnitřním užíváním éterických olejů.
Vnitřní použití by nikdy nemělo být dlouhodobé a nemělo by se provádět svévolně podle rad z internetu.
Pokud je éterický olej určen také k vnitřnímu použití, musí být jasně označený, kvalitní, správně dávkovaný a používaný pouze po poradě s lékárníkem, lékařem nebo kvalifikovaným aromaterapeutem.
U dětí, těhotných a kojících žen, lidí s epilepsií, astmatem, onemocněním jater, při užívání léků nebo při vážných diagnózách je potřeba zvýšená opatrnost.
Bezpečnostní zásady při používání éterických olejů
Éterické oleje používejte vždy s respektem. Nepoužívejte je neředěné přímo na pokožku, nekapejte je do očí, uší ani na sliznice a uchovávejte je mimo dosah dětí.
Při prvním použití nového oleje je vhodné udělat test snášenlivosti na malé ploše pokožky. Pokud se objeví zarudnutí, pálení, svědění nebo vyrážka, přípravek dále nepoužívejte.
Pozor je třeba dávat také na citrusové éterické oleje, zejména pokud se používají na pokožku před pobytem na slunci. Některé citrusové oleje mohou zvyšovat citlivost pokožky na UV záření.
Při těhotenství, kojení, astmatu, epilepsii, chronických onemocněních nebo užívání léků je vhodné používání éterických olejů konzultovat s odborníkem.
Rychlý přehled dávkování éterických olejů
💧 Inhalace
1 kapka éterického oleje do vody.
💧💧 Prostorový sprej
3 kapky éterického oleje do 5 ml vody se 60% alkoholem
nebo
60 kapek éterického oleje do 100 ml vody se 60% alkoholem.
💧💧💧 Aromalampa
2 až 10 kapek éterického oleje do vody.
🫙 Pleťový olej
8 až 10 kapek éterického oleje do 30 ml nosného oleje.
🫙 Tělový masážní olej
10 až 25 kapek éterického oleje do 100 ml nosného oleje.
🛁 Koupel celého těla
5 až 10 kapek éterického oleje, vždy nejprve rozptýlit ve vhodném nosiči.
🛁 Koupel nohou
3 až 4 kapky éterického oleje, vždy nejprve rozptýlit ve vhodném nosiči.
Shrnutí
Aromaterapie je příjemný a praktický způsob, jak využít vůně rostlin k podpoře pohody, relaxace a péče o tělo. Éterické oleje však patří mezi silně koncentrované přírodní látky, proto je důležité používat je správně.
Nejběžnější formy použití jsou inhalace, difuzér, prostorový sprej, masážní olej, koupel, úklid a jemnější hydroláty.
Při každém použití platí jednoduché pravidlo: méně je často více. Éterické oleje je třeba ředit a jejich výběr i dávkování přizpůsobit věku, citlivosti a zdravotnímu stavu člověka
