Lněný olej 1000 mg – rostlinný zdroj omega-3 ALA

Co je lněný olej a proč je zajímavý z výživového hlediska?

Lněný olej se získává ze semen lnu setého a je přirozeně bohatý na alfa-linolenovou kyselinu – ALA, která patří mezi omega-3 mastné kyseliny.

ALA je pro člověka esenciální mastná kyselina. To znamená, že ji tělo potřebuje, ale nedokáže si ji vytvořit v dostatečném množství samo. Musí ji proto získávat ze stravy.

V jedné kapsli produktu se nachází:

• 1000 mg BIO lněného oleje,
• z toho 530 mg omega-3 ALA,
• 137 mg kyseliny linolové – LA,
• 120 mg kyseliny olejové – OA.

Co je omega-3 ALA?

ALA – alfa-linolenová kyselina je základní rostlinná omega-3 mastná kyselina.

Nachází se zejména ve lněných semenech a lněném oleji, chia semínkách, vlašských ořeších a některých dalších rostlinných potravinách.

Po přijetí ze stravy ji organismus využívá jako součást lipidového metabolismu a část může dále přeměňovat na omega-3 mastné kyseliny s delším řetězcem, zejména EPA.

Proč jsou omega-3 mastné kyseliny pro tělo potřebné?

Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny se podílejí na regulaci zánětlivé a imunitní odpovědi organismu. Z omega-3 vznikají také biologicky aktivní látky, které pomáhají zánětlivou reakci tlumit a ukončovat, zatímco z omega-6 vznikají látky, které se mohou podílet také na její podpoře. Důležité je proto jejich vyvážené zastoupení ve stravě. V moderní stravě bývá příjem omega-3 často nižší, proto se jejich doplňování využívá jako součást výživové péče také při dlouhodobé zánětlivé zátěži.

Omega-3 se proto doplňují do stravy lidí trpících chronickými záněty.

Proč je lněný olej vhodnou rostlinnou alternativou omega-3?

Pro lidi, kteří chtějí zvýšit příjem omega-3 z rostlinného zdroje, je lněný olej praktickou možností.

Jedna kapsle poskytuje 530 mg ALA. Při třech kapslích denně získáte přibližně 1590 mg ALA.

To může být zajímavé zejména pro lidi, kteří:

• konzumují málo lněných semen nebo ořechů,
• chtějí doplňovat omega-3 z rostlinného zdroje,
• nechtějí užívat rybí olej,
• upřednostňují přesně dávkovanou formu v kapslích.

Jaký je rozdíl mezi ALA, EPA a DHA?

Pod pojmem omega-3 se skrývá několik různých mastných kyselin.

ALA je rostlinná omega-3 mastná kyselina. Nachází se například ve lnu.

EPA a DHA se ve větším množství nacházejí zejména v rybách a mořských olejích.

Lidský organismus dokáže část ALA přeměnit na EPA a následně DHA, ale tato přeměna je omezená. Výzkum ukazuje, že suplementace ALA zvyšuje především EPA, zatímco tvorba DHA zůstává nízká.

Proto má lněný olej své místo hlavně jako zdroj ALA, nikoli jako ekvivalent kapslí s EPA a DHA.

Proč je lněný olej lisovaný za studena?

Při lisování za studena se olej získává ze semen bez intenzivního zahřívání.

U lněného oleje je způsob zpracování důležitý zejména proto, že obsahuje velké množství polynenasycených mastných kyselin. Ty jsou chemicky citlivější na kyslík, světlo a teplo.

Produkt proto používá lněný olej lisovaný za studena a olej je uzavřen v měkké kapsli.

Proč je lněný olej v kapslích?

Lněný olej je bohatý na nenasycené mastné kyseliny, které jsou náchylnější k oxidaci.

Uzavření oleje do kapsle omezuje jeho opakovaný kontakt se vzduchem při každém použití, jako je tomu u otevřené lahve oleje.

Kapsle mají zároveň praktickou výhodu – přesně víte, kolik oleje a ALA přijmete v jedné dávce.

Obsahuje lněný olej také omega-6 a omega-9?

Ano.

Jedna kapsle obsahuje kromě 530 mg omega-3 ALA také:

137 mg kyseliny linolové (LA) – patří mezi omega-6 mastné kyseliny,

a

120 mg kyseliny olejové (OA) – patří mezi omega-9 mononenasycené mastné kyseliny.

Lněný olej je tedy přirozenou směsí několika nenasycených mastných kyselin, přičemž dominantní složkou tohoto produktu je právě omega-3 ALA.

Jak se lněný olej užívá?

Aktuální produktová stránka uvádí minimální dávkování:

1 kapsle 3× denně.

Při tomto dávkování přijmete denně:

• 3000 mg lněného oleje,
• přibližně 1590 mg ALA,
• 411 mg kyseliny linolové,
• 360 mg kyseliny olejové.

FAQ – často kladené otázky

Hledáte rostlinný zdroj omega-3?

Lněný olej patří mezi nejbohatší rostlinné zdroje omega-3 alfa-linolenové kyseliny – ALA. Jedna kapsle tohoto produktu poskytuje 530 mg ALA.

Kolik lněného oleje obsahuje jedna kapsle?

Jedna kapsle obsahuje 1000 mg BIO lněného oleje lisovaného za studena.

Je lněný olej vhodný pro lidi, kteří nechtějí rybí olej?

Jako rostlinný zdroj ALA ano. Je však třeba počítat s tím, že z výživového hlediska nejde o úplně stejný zdroj omega-3 jako rybí olej obsahující EPA a DHA.

Jak se lněný olej užívá?

Podle aktuálního označení produktu se užívá 1 kapsle 3× denně. Dávku lze také krátkodobě zdvojnásobit.